logo RB

Poradnik :: Trening

Okrągły obrót...

rowerzyk | 2006-01-04 | czytane 2735 razy | 0 komentarzy

...czyli jak efektywnie kręcić

Mając w rowerze pedały z noskami, albo zatrzaski warto nauczyć się takiego rodzaju pedałowania, w którym moc z nóg jest przekazywana na pedały w ciągu całego obrotu, a nie tylko w czasie ich naciskania. Taka umiejętność w żargonie rowerzystów nazywa się pełnym, albo okrągłym obrotem.

Najłatwiejszą chyba metoda nauczenia się jest taki rodzaj pedałowania, aby noga próbowała zataczać okrąg większy niż pozwala na to długość korby, albo pamiętanie, że pedał należy nacisnąć-cofnąć-podnieść-popchnąć i tak bez przerwy, aż do wyrobienia sobie nawyku :)

Dobrym treningiem jest przejazd pagórkowatej trasy np. Białystok Supraśl, albo Białystok - Czarna B-stocka (to dla tych co wiedza gdzie to) na jednym przełożeniu i bez przerywania pedałowania tak, jak gdyby w rowerze nie było wolnobiegu. Jest to zresztą ćwiczeniem stosowanym przez trenerów wobec początkujących szosowych zawodników.

komentarze

+ dodaj komentarz ilość komentarzy: 0